最終更新日: 2026年9月27日
生理用品は、水や食料と同じように生活に欠かせない衛生用品でありながら、防災の備蓄品としては後回しにされがちです。自治体の備蓄だけで足りるのか、断水時にどう対応すればよいのか、公的資料と実在製品の情報をもとに整理しました。
生理用品の必要な備蓄量の正解は家庭によって違います。人数・日数を入力するだけで水・食料・トイレの目安量が分かる備蓄量の診断ツールを、買い足す前に一度試してみてください。
自治体備蓄だけでは足りない理由
内閣府が2022年に全国約1,700の自治体を対象に行った調査では、82.5%の自治体が生理用ナプキンを備蓄しているという結果が出ています。数字だけを見ると備えは進んでいるように見えますが、実際の配布現場では課題が指摘されています。避難所では、生理用品を必要とする人全員に平等に行き渡らないことがあり、1日に6〜7枚を使う人に対して1枚しか渡されなかったという報告もあります。また自治体の備蓄品は種類・形状が限られており、素材や量の個人差に対応しきれないという指摘もあります。内閣府の避難所運営ガイドラインでも、生理用品の備蓄や、プライバシーに配慮した配布方法、意思決定の場に女性を含めることなどが盛り込まれていますが、あくまで「最低限のセーフティネット」と捉え、個人の備蓄と組み合わせて考える必要があります。水・食料・トイレとあわせた衛生用品を含めた防災備蓄の基本も確認しておきましょう。
「生理用品は不謹慎」という価値観の壁
東日本大震災の避難所では、生理用品がオムツなどと同じ必需品であるにもかかわらず、「不謹慎」といった価値観から配布が後回しにされたり、声を上げにくかったりした事例が報道されています。支援物資の輸送・仕分けが混乱する中で、必要な人に必要なものが届かないというミスマッチも各地で起きていました。こうした経験を踏まえ、内閣府の避難所運営の指針では、女性の視点を運営に取り入れることや、プライバシーに配慮した配布方法の必要性が明記されるようになりましたが、制度が整っても現場で徹底されるとは限りません。声を上げなくても困らないよう、個人での備蓄が重要とされる理由の一つです。
断水時、生理用品はどう変わるか
ナプキンは水がなくても使える
使い捨てナプキンは水を使わずに交換できるため、断水時でも普段どおりに使えます。ただし使用済みナプキンの廃棄用に、防臭袋やごみ袋を多めに用意しておくと衛生的に保管しやすくなります。
月経カップ・吸水ショーツは「手洗いできる水」が前提
繰り返し使える月経カップや布ナプキンは、ゴミが出にくく持ち出し袋もかさばらないという利点がありますが、使用後に洗浄する水が必要です。断水時にすすぐ水を確保できない場合は、使い捨てタイプと併用する、または一定量の生活用水を確保しておく前提で選ぶ必要があります。
吸水ショーツは洗う頻度を減らせる
吸水ショーツは特殊な4層構造で、製品によってはタンポン約2本分の経血を吸収できるとされています。ナプキンの交換頻度・廃棄量を減らせるため、水や物資が制限される避難生活との相性がよいとされています。
製品スペック比較(独自集計)
各メーカー公式サイト・Amazon・価格.com掲載の公開情報をもとに、当サイトで仕様を集計しました。
| 製品名 | 種別 | 内容量・保存期間 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| エリス コンパクトガード(羽つき・多い夜用)非常用 | 使い捨てナプキン(防災用) | 30枚入り、保存期間10年 | 完全密封パック、ケース販売あり |
| ソフィ はだおもい 極うすスリム360 特に多い夜用 | 使い捨てナプキン(普段使い) | 10枚入り | ローリングストックしやすい定番品 |
| EvaCup(エヴァカップ) 月経カップ | 月経カップ | S/M/L 3サイズ、最大12時間使用可 | 医療用シリコーン、一般医療機器、繰り返し使用可 |
| fermata 防災・生理ケア 安心セット | 吸水ショーツ＋月経カップ セット | 複数点セット | 災害時・水が使いにくい状況を想定した専用セット |
| 布ナプキン(オーガニックコットン お試しセット) | 布ナプキン | 3〜5枚セット | 洗って繰り返し使用、防水布付きで軽い日にも対応 |
※価格・仕様は変動する場合があります。購入前に各ECサイトで最新情報をご確認ください。
こんな人は、まだ買わなくてもOK
- 水の備蓄がまだできていない
- 携帯トイレの備蓄がまだできていない
- 防災リュックの中身が整っていない
- 集合住宅で保管場所を確保しづらい
こんな人は検討していい
- 在宅避難を想定している
- 停電時も冷蔵庫を維持したい
- 医療機器など電源が必要な機器がある
おすすめ製品
ここからは、備えガイド編集部が公開情報をもとに選んだ商品です。編集部が実際に購入・使用したレビューではありません。
エリス コンパクトガードの購入者評価を見る(良い3・気になる2)
レビュー確認日: 2026年9月15日時点(複数のレビューサイト・購入者の声を基に当サイトで要約)
良いという声
- 羽が大きめでしっかりフィットし、表面がサラッとしてごわつきを感じにくいという声が多い
- 薄型でも吸収力があり、想像していたより漏れにくいと感じた人も
- 包装紙が開けやすく、装着音が響きにくい素材が使われている点を評価する声も
気になるという声
- コンパクトさを重視した分、量が非常に多い日は交換頻度が上がりやすいとの指摘
- 粘着力はしっかりしている一方、ズレ対策としてこまめな貼り直しが必要という声もある
ソフィ はだおもいの購入者評価を見る(良い2・気になる1)
レビュー確認日: 2026年9月15日時点(複数のレビューサイト・購入者の声を基に当サイトで要約)
良いという声
- 夜間や量の多い日でも漏れの心配が少なく、極薄でも安心して使えるという声
- 生地がやわらかく薄型で、不快感なくリピートしているという評価も
気になるという声
- 可もなく不可もなくとしつつ、蒸れが気になることがあるという意見もある
EvaCup(エヴァカップ) 月経カップ
医療用シリコーン製で一般医療機器として認証された製品です。1つで繰り返し使えるためゴミが出にくく、最大12時間使用できます。使用後の洗浄には水が必要な点を踏まえて備えましょう。
Amazonで見るEvaCup(エヴァカップ)の購入者評価を見る(良い3・気になる2)
レビュー確認日: 2026年9月15日時点(複数のレビューサイト・購入者の声を基に当サイトで要約)
良いという声
- 挿入するとポップと開く感覚があり、他ブランドと比べて漏れにくさに驚いたという声
- 使い始めは戸惑っても数回使ううちに慣れ、違和感なく使えるようになったという感想
- 量が多い日や水泳中でも問題なく使えたという報告もある
気になるという声
- サイズ選びや折り方・挿入方法に慣れが必要で、初回は戸惑いやすいという声
- 使用後の洗浄には水場が必要なため、断水時の運用は事前に想定しておく必要がある
fermata 防災・生理ケア 安心セット
吸水ショーツと月経カップを組み合わせた、災害時を想定した専用セットです。水が使いにくい状況でも交換頻度を抑えられるよう設計されています。
Amazonで見る
よくある質問
避難所で生理用品をもらうのが恥ずかしいのですが、どうすればよいですか?
内閣府のガイドラインでも、プライバシーに配慮した配布方法(女性スタッフによる対応、目につきにくい配布場所の設置など)が推奨されています。ただし運営体制は避難所によって異なるため、可能な限り自分で必要量を備えておくことが確実な対策になります。
月経カップは初めてでも使えますか?
サイズや使い方に慣れが必要なため、災害時に初めて使うのはおすすめできません。防災用として備える場合も、平常時に一度試しておくと、いざというときに落ち着いて使えます。
子どもや初経を迎える前の家族がいる場合も備えが必要ですか?
初経を迎える年齢には個人差があるため、思春期の子どもがいる家庭では、本人のサイズ・好みに合わせた生理用品も合わせて備えておくと安心です。
使用済みナプキンはどう処理すればよいですか?
防臭袋や密閉できる袋にまとめ、可燃ごみとして処理するのが一般的です。断水時はトイレに流せないため、簡易トイレ・携帯トイレの備蓄と合わせて、使用済み品の保管スペースも確保しておきましょう。
男性や生理のない人にできることはありますか?
家庭内の備蓄品リストに生理用品を加えておく、購入・補充を分担する、避難所運営に関わる場合は女性の意見を取り入れる、といった形で協力できます。防災は特定の人だけの課題ではなく、家族・地域全体で取り組む備えです。
まとめ:今日からできる3つのアクション
最低3日分、できれば1週間分の在庫があるか確認しましょう。
自宅用とは別に、非常持ち出し袋にも数日分を入れておきましょう。
本人以外の家族も、どこに何があるか把握しておくと、いざというときにスムーズに対応できます。
参考にした情報源
- 内閣府「避難所の現状・課題について」(令和6年11月)、避難所運営ガイドライン
- J-CAST ニュース「避難所で『生理用品は不謹慎』だから配布されず？ 3.11めぐる『うわさ』が浮き彫りにした価値観の差」
- 空飛ぶ捜索医療団”ARROWS”「女性視点で考える防災｜避難所で直面しやすい問題を考える」(2026年9月22日確認)
- 大王製紙「エリス コンパクトガード」製品情報、ユニ・チャーム「ソフィ はだおもい」製品情報
- インテグロ「EvaCup(エヴァカップ)」製品情報
- fermata「防災・生理ケア 安心セット」製品情報
- 各製品のAmazon・価格.com記載スペック(2026年9月時点、当サイトにて集計)
お住まいの地域によって、想定される災害や必要な備えは異なります。都道府県・市区町村別の防災情報を確認してみましょう。
地域別の防災情報を確認する →この記事について
この記事を書いた人: 備えガイド運営事務局
情報源: 気象庁・内閣府・消防庁・国土交通省・自治体などが公表している情報、および製品メーカー・販売元が公開している仕様情報をもとに作成しています。実数(公的データ・公式スペック)以外の統計・レビュー・体験談は創作していません。
商品情報について: 本ページの商品情報は、メーカー・販売元の公開情報や複数のレビューサイトの傾向をもとに、防災用途の観点から当サイトが整理したものです。編集部による実使用レビューではありません。
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