車中泊避難のトイレ対策(エコノミークラス症候群)

熊本地震(2016年)

避難を経験した人の約7割が車中泊を選んだと報告されています。地震発生から2か月間で、エコノミークラス症候群により入院が必要となった方は熊本県内で51人にのぼり、災害関連死と認定された223人のうち、少なくとも60人以上が車中泊を経験していたとする報告もあります。

新潟県中越地震・東日本大震災

新潟大学の調査では、これらの災害での車中泊者のおよそ3割に、エコノミークラス症候群の発症原因となる足の静脈血栓が見つかったと言われています。

水分を我慢しない

トイレの回数を減らそうと水分摂取を控えるのは逆効果です。適度に水分をとり、アルコールは控えることが推奨されています。携帯トイレを備えておけば、水分を我慢する理由がなくなります。

同じ姿勢を長時間続けない

時々車外に出て歩いたり、軽い体操をしたりして体を動かすことが推奨されています。眠るときは、足を上げるか、できるだけ体を水平にする姿勢が望ましいと考えられています。

高齢者・妊婦・持病がある方は特に注意

高齢になると喉の渇きを感じにくくなるなど、車中泊避難によって体調を崩すリスクが高い層があるとみられています。可能であれば、安全な親戚・知人宅への避難も事前に検討しておくことが推奨されています。

弾性ストッキング(着圧ソックス)も選択肢の一つ

弾性ストッキングは足の静脈の血流を改善し、血栓ができるのを防ぐ効果があるとされ、飛行機のロングフライト血栓症の予防でも使われています。車中泊でも同様のメカニズムで血栓リスクが高まるため、着用を選択肢に入れる医師の見解もあります。ただし中圧以上の医療用ストッキングはサイズ選びに脚の周径の採寸が必要で、持病がある方は着用前に医師に相談することが推奨されています。あくまで「水分を我慢しない」「体を動かす」という基本の予防策と併用するものと考えましょう。

① こぼれにくい凝固剤タイプ

車の揺れや傾きがある状況では、液体がこぼれにくい凝固剤タイプが安心です。座席やフロアを汚すリスクを減らせます。

② コンパクトに収納できるサイズ

グローブボックスやシート下など、車内の限られたスペースに収納できるサイズを選ぶと、常備しやすくなります。

③ 防臭性能

窓を開けにくい状況(雨天時・防犯上の理由など)では、車内ににおいがこもりやすくなります。防臭袋がセットになっている製品を選ぶと安心です。

④ プライバシーへの配慮

携帯トイレは便座がなく袋のまま用を足す構造のため、特に女性は抵抗を感じやすいというのが一般的な見方です。車内の窓を覆う目隠しシェードや、車外で使う場合はワンタッチテントを併用すると安心です。また、便座付きで折りたたんで座って使えるタイプのポータブルトイレを選ぶと、袋を直接支える必要がなく、姿勢も安定しやすくなります。

• 在宅避難を想定している
• 停電時も冷蔵庫を維持したい
• 医療機器など電源が必要な機器がある